config.mdpi

config.en

Everyone

Steveloper

Nougat

Независимо дали бавно намирате своята форма на фитнес след раждането, или искате да подправите тренировката, 30-дневното предизвикателство е чудесен отговор и на двете.
Връщането към упражнения след раждането варира от жена на жена. Зависи колко сте били активни преди и по време на бременността.

Упражненията на Кегел след раждане могат да излекуват тазовото ви дъно и да облекчат дискомфорта. Правилното време за започване на упражненията на Кегел зависи от вида на раждането, което сте имали и колко активни сте били по време на бременност. Използвайте Kegels за укрепване на мускулите на тазовото дъно след бременност и станете във форма за 30 дни.

План за домашни тренировки за отслабване и тонизиране

Следването на безопасен и ефективен план за следродилна тренировка ще ви изведе на правилния път да станете щастлива и здрава нова майка.

Дори дребни родителски задачи, като носене на чантата за пелени и тичане след малкото ви дете, могат да направят тялото ви схванато и болезнено. Нашият план за разтягане е насочен към местата, които най-много дразнят майките. Едно от нещата, които може да не чуете за след раждането, е колко ще ви боли гърба. Оказва се, че „болките в гърба на новата майка“ са абсолютно нещо. И не е чудно - тялото ви е преминало през много. По-точно вашите коремни мускули. Има няколко упражнения за болки в гърба, които ще ви помогнат да облекчите болката в гърба.

Това, че сте майка, не означава, че не сте във форма. Намирането на време за обучение като заета майка е трудно. Ако трябва да помислите за отделянето на време, за да стигнете до фитнеса, да тренирате, да се върнете, да се изкъпете и все още да отговаряте на всички изисквания на това да сте майка, тогава нещата стават наистина предизвикателни. Това приложение ще ви помогне да съставите график за домашни тренировки за жени от понеделник до неделя всяка седмица в продължение на 30 дни. Това е най-добрият график за домашни тренировки за начинаещи, за да отслабнете и да се върнете във форма. Преди да съставите своя седмичен тренировъчен план за жени, трябва да сте сигурни, че се храните здравословно и се храните правилно.

Едно нещо, което повечето майки искат да направят след раждането, е да се върнат във форма или дори просто да се върнат към упражненията. Готови ли сте да започнете? Вижте тези упражнения, за да се раздвижите отново и да се върнете към нормалната си рутина за нула време!

Всички тренировъчни предизвикателства увеличават интензивността на упражненията стъпка по стъпка и идват с множество нива на трудност. Най-добрият начин да възстановите дупето си след бременност е да тренирате седалищните си мускули с правилните упражнения. Предлагаме упражнения за глутеуси, за да възвърнете извивките си след бременност.

Как мога да подобря корема си след раждане?
Може да е трудно да се обработят промените, които се случват преди, по време и след бременността. Вашето тяло и живот се променят по нови и вълнуващи начини. Имате ново бебе, нови отговорности и ново тяло. Една област, която може да се почувствате изкушени да работите върху подобряването след раждането, е коремът ви след раждането. С течение на времето вашият следродилен корем ще намалее сам. Има обаче начини, по които можете да подобрите следродилния си корем у дома. Опитайте се да добавите (коремни) упражнения към ежедневието си. Започнете с упражнения с леко телесно тегло като планк.

Приложението осигурява ефективни и ефикасни тренировки за изграждане на мускули и загуба на мазнини. Станете добра майка в уюта на собствения си дом.

Характеристика:
- Записва напредъка на обучението автоматично
- Общо 8 предизвикателства. Тренирайте тазовото си дъно или правете няколко релаксиращи йога пози.
- Създайте свое собствено предизвикателство
- Увеличава интензивността и трудността на упражненията стъпка по стъпка. Много подходящ за начинаещи.

Надминете целите си за фитнес, като следвате това 30-дневно предизвикателство за майката във форма, което ще върне тялото ви от преди бебето.

Станете майка във форма за 30 дни с тези следродилни тренировки с упражнения на Кегел.

30 Day Fit Mommy Challenge

Latest Version of 30 Day Fit Mommy Challenge

Други версии